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成都食堂承包跟大家講一講夏季如何養(yǎng)生?

時間:2020-07-02 16:31:00來源:http://m.ytypyj.com/news408737.html

1、成都食堂承包跟大家講一講夏季如何養(yǎng)生?由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動,但不應(yīng)在陽光下運動,要及時補充水分。

     2、飲食。在平日生活中,飲食方面注意點比較多,在夏季我們應(yīng)當(dāng)注意一下幾點:


     (1)食用新鮮蔬菜,剩飯剩菜不吃。夏季氣溫高,細(xì)菌滋生非?,剩飯剩菜不利于身體健康;


     (2)夏天不宜吃太飽,七八分就差不多了,而且要注意飲食均衡哦;


     (3)多喝些水,如果餐桌上一個湯羹就更好了;


     (4)糖水不宜飲用過多,小心肥胖。

     3、睡眠。夏天晝長夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物鐘打亂了。只有保證充足的睡眠,才能維持身體各項機能正常運轉(zhuǎn)。夏季睡眠養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的規(guī)律。早起、午睡,可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質(zhì)量的睡眠。

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